건강- 서트푸드 다이어트

안녕하세요, 알아둬도 쓸떼없는입니다.

오늘 써 볼 글은 서트푸드 다이어트입니다.

흥미로운 기사를 읽고 이 글을 쓰게 되었습니다.

 

최근 영국 팝가수 아델이 45kg을 감량한 것이 몹시 화제가 되었습니다.

그럼 그녀는 어떻게 사람 1명의 무게인 45kg을 감량을 할 수있었을까요?

바로 '서트푸드 다이어트'라는 다이어트 였습니다.

출처: 한국경제 김소연 한경닷컴 기자

 

서트푸드는 장수유전자로 불리는 ‘시르투인(Sirtuin)’을 활성화시키는 폴리페놀이 풍부한 음식을 가리킵니다. 

시르투인은 세포를 염증으로부터 보호하고 세포의 노화를 늦추는 데 도움을 주는 역할을 하는데,

이와 같은 서트푸드에는 케일, 딸기, 양파, 파슬리, 레드와인, 올리브오일, 

다크초콜릿, 메밀, 호두, 블루베리, 커피

 

이 서트푸드 다이어트는 일주일간 서트푸드만을 섭취하는 것으로, 

우선 일주일 중 1〜3일까지는 서트푸드로 구성한 한 끼 식사와 서트푸드로 만든 주스를 1000칼로리에 맞춰 섭취한다. 그리고 남은 기간에는 서트푸드로 만든 식사 두 끼와 주스를 1500칼로리에 맞춰 먹고, 다이어트가 끝난 뒤에는 일반식을 먹되 한 끼 정도는 서트푸드를 같이 먹으면 됩니다.

 

이 서트푸드 다이어트는 일주일 이후가 중요합니다, 원래 살을 빼는것도 어렵지만 유지가 몹시 힘듭니다.

이후 식단은 적절한 탄수화물과 단백질을 섭취하며 운동을 꼭 병행을 하셔야 요요현상을 방지합니다.

 

극단적인 탄수화물을 줄이는 식단은 몸에 근육을 소모시켜 에너지를 발생시킵니다.

단백질을 분해 시켜 에너지를 만들면 신장에 상당한 무리가 갑니다.

또한 케토시스(ketosis)를 발생시켜 입에서 아세톤 냄새가 나는 구취가 발생을 합니다.

그러니 탄수화물을 챙겨먹는 것이 중요합니다.

 

살을 빼는 것도 건강에 몹시 중요하지만

올바르게 체중을 감량하는 것도 몹시 중요하는 사실을 잊지마시고 다이어트에 성공하시길 바랍니다.